Rumah Sakit Umum Materna Medan | Cara Mengatasi Gejala Radang Sendi dengan Perubahan Gaya Hidup – Radang sendi merupakan salah satu peradangan yang membuat kondisi sendi menjadi sulit untuk digerakkan atau bahkan kaku. Radang sendi ini bisa dialami oleh siapapun tanpa ada batasan usia. Remaja, tua bahkan sampai anak – anak juga bisa saja mengalami peradangan pada sendi.
Penyebab peradangan pada sendi ini berbeda tergantung dari jenisnya. Ada yang diakibatkan karena penipisan tulang rawan (atau yang biasa disebut osteoarthritis), ada juga yang disebabkan oleh penyakit autoimun (rheumatoid arthritis) dan beberapa penyebab lain.
Lantas, secara umum, apa saja gejala radang sendi yang biasa sering dialami ? Berikut informasinya untuk anda.
Gejala Radang Sendi
Umumnya, radang sendi akan menimbulkan beberapa gejala yang biasa dialami oleh penderitanya antara lain :
- Kaku dan nyeri pada bagian sendi
- Terasa hangat hingga kemerahan pada sendi
- Penurunan ukuran otot hingga penyusutan kekuatannya di area sendi
- Adanya benjolan pada area sendi yang mengalami peradangan
- Pada saat sendi digerakkan akan muncul suara gesekan
Gejala tersebut umumnya terjadi, namun akan lebih baik jika Anda tidak mendiagnosis sendiri jika Anda mengalami radang sendi. Lebih baik jika Anda mengalami beberapa gejala tersebut atau bahkan mengalami gejala lain, segera konsultasikan ke dokter agar dapat segera ditangani.
Mengatasi Gejala Radang Sendi dengan Perubahan Gaya Hidup
Terdapat beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika anda merasakan sendi Anda mengalami penurunan fungsi, terasa sakit atau mengalami beberapa gejala yang mengarah ke radang sendi. Atau bahkan jika Anda memang secara medis mengalami gejala radang sendi.
Untuk mengatasi itu Anda bisa dengan mengubah gaya hidup Anda secara alami yang bisa Anda lakukan dan pertimbangkan. Bagaimana cara mengatasinya? Berikut informasinya.
1. Diet Sehat
Diet sejatinya tidak selalu menurunkan berat badan, diet sejatinya memang menjaga pola makan menjadi jauh lebih sehat.
Menjalani diet sehat dengan mengatur pola makan serta mengubah makanan yang lebih sehat seperti mengonsumsi buah segar, sayur – sayuran akan membantu menjaga sistem tubuh dan menjaga kepadatan tulang.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dan asam lemak yang baik untuk persendian yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi ikan.
2. Jaga Berat Badan
Berat badan yang berlebih tentu akan memberikan tekanan yang lebih pada area persendian terutama lutut. Bagi Anda yang mengalami gejala radang sendi, sangat dianjurkan bagi Anda untuk mengelola berat badan agar tidak berlebih atau obesitas.
Menjaga dan mengelola berat badan ini tentu tidak hanya dengan menjaga porsi makan yang tidak berlebih, Anda juga bisa meningkatkan mobilitas tubuh Anda. Sebisa mungkin bergeraklah secara aktif agar sistem metabolisme bekerja dengan baik.
3. Berolahraga
Sejatinya, olahraga memang sangat membantu kita untuk menjaga otot dan tulang. Berolahraga secara rutin tentu akan membantu sistem metabolisme bekerja dengan baik, membantu menjaga kepadatan tulang, serta membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda tidak berlebih.
Berolahraga bisa dengan melakukan olahraga yang menyenangkan dan rutin setiap hari. Anda bisa memulai dengan bersepeda, berjalan kaki atau aktivitas air seperti renang dan lain – lain. Jika Anda sudah terbiasa, Anda bisa menambah intensitas olahraga Anda.
4. Jaga Postur Tubuh
Jika Anda mengalami gejala sendi yang nyeri di area tertentu, pastikan Anda tidak menambah tumpuan berlebih pada area sendi yang nyeri karena posisi tubuh yang tidak baik. Posisi tubuh yang tidak baik tidak hanya akan memperburuk gejala radang sendi, tapi bahkan Anda bisa juga mendapatkan permasalahan postur tubuh.
Oleh karena itu, agar tidak hanya bertumpu pada sendi tertentu, pastikan Anda menjaga postur tubuh Anda dengan baik terutama saat duduk. Pastikan Anda duduk dengan tegak.
Ingat, Anda tidak boleh mendiagnosis sendiri. Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika Anda mengalami gejala – gejala umum tersebut. Selanjutnya, Anda bisa mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi serta berolahraga yang teratur setiap hari.