RS Materna Medan | Cara Meningkatkan Kesehatan Kelenjar Tiroid Anda – Menjaga kesehatan memang perlu dilakukan dan jangan menunggu sampai benar – benar mengalami keluhan karena sakit atau karena sudah mengalami gangguan kesehatan. Salah satu gangguan kesehatan yang cukup riskan karena mengganggu metabolisme tubuh adalah gangguan pada kelenjar tiroid.
Kelenjar tiroid yang terletak pada area jakun ini memang memiliki tugas yang sangat penting bagi tubuh karena mengatur sistem metabolisme pada tubuh. Bayangkan jika Anda mengalami gangguan pada kelenjar tiroid Anda, tentu akan sangat fatal.
Lantas, bagaimana cara Anda untuk tetap menjaga dan meningkatkan kesehatan kelenjar tiroid Anda? berikut ulasannya untuk Anda.
Konsumsi Sayuran
Pertama yang bisa dilakukan adalah mulailah banyak mengonsumsi sayuran terutama sayuran yang tinggi vitamin C dan E. Apa saja contohnya? Anda bisa mengonsumsi kale, bayam, selada ataupun brokoli dan sayur – sayuran lain yang berdaun hijau.
Ingat, Anda juga harus memakan dalam porsi yang tepat ya. Karena apapun yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
Konsumsi Makanan Yang Mengandung Selenium
Mengonsumsi kacang dan biji-bijian tidak hanya mengandung lemak yang sehat yang berguna bagi tubuh. Beberapa kacang – kacangan juga mengandung selenium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid tubuh.
Contohnya kacang mete, kacang macadamia dan kacang walnut. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi biji – bijian seperti chia seed, biji wijen, dan juga biji labu.
Yodium
Seperti yang kita ketahui, seseorang yang kekurangan yodium akan mengalami pembengkakan pada kelenjar tiroid atau yang biasa orang kenal dengan gondok. Oleh karena itu, untuk menjaga kelenjar tiroid tetap sehat, konsumsi yodium dalam jumlah yang tepat. Anda bisa mengonsumsi rumput laut sebagai makanan organik.
Konsumsi Herbal
Jika Anda mengalami sakit pada kelenjar tiroid, mengonsumsi herbal memang tidak bisa menyembuhkan namun setidaknya jika Anda belum mengalami gangguan apa pun, mengonsumsi herbal ini membantu untuk menjaga kesehatannya.
Herbal ini antara lain jahe, jinten hitam, ginseng india (atau ashwaganda), kunyit dan daun ketumbar. Mengonsumsi herbal ini secara alami dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dari logam keras.
Ubah Pola Hidup Lebih Sehat
Menjaga kelenjar tiroid tetap sehat tidak hanya dengan mengonsumsi makanan – makanan sehat, namun Anda juga harus mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat. Hal ini tidak hanya mampu meningkatkan ketahanan tubuh namun juga bisa mencegah penyakit dan gangguan kesehatan lain datang.
Apa saja upaya yang bisa anda lakukan untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat?
1. Kelola Stres Dengan Baik
Percaya atau tidak, seseorang yang tidak bisa mengelola stress dengan baik pasti akan mengalami gangguan kesehatan yang lain. Perlu diketahui, jika anda tidak mengelola stress dengan baik atau bahkan mengalami peningkatan stress itu akan mempengaruhi pada fungsi tiroid.
Anda bisa dengan melakukan yoga untuk meredakan stress atau memulai untuk melakukan rutinitas yang dapat mengurangi dan mengelola stress Anda dengan baik seperti bertanam, olahraga ringan, atau melakukan hobi – hobi baru.
2. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur setiap hari paling tidak 30 menit sangat baik untuk mengurangi stress. Selain itu juga Anda dapat memiliki pola tidur yang baik jika Anda berolahraga secara teratur. Dengan begitu, Anda bisa menjaga energi dan kesehatan tubuh Anda.
3. Tidur Cukup
Pola tidur yang berantakan atau bahkan tidak cukup istirahat akan sangat mengganggu fungsi organ tubuh yang lain, tak terkecuali kelenjar tiroid. Oleh karena itu, baiknya Anda memiliki pola tidur yang terjadwal.
Jika Anda belum terbiasa, cobalah untuk membuat jadwal tidur dan Anda bisa berolahraga dengan baik untuk membuat tubuh Anda merasa letih dan mengharuskan istirahat karena energi yang berkurang pasca berolahraga.
Beberapa informasi di atas dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan kelenjar tiroid Anda. Ingat, jangan menunggu Anda sudah mengalami gangguan kesehatan baru Anda benar – benar mulai untuk mengatur pola makan dan pola hidup Anda.
Lebih baik, Anda mencegahnya dengan mulai mengonsumsi makanan yang sehat dengan porsi yang tepat serta diimbangi dengan pola hidup yang sehat pula.