Rumah Sakit Materna Medan | Manfaat Terapi Cahaya Untuk Kesehatan Mental – Kesehatan mental memang menjadi salah satu hal yang harus kita perhatikan. Bukan berarti seseorang yang mengalami gangguan mental adalah mereka yang gila. Sama halnya seperti sakit fisik yang diderita, sakit secara mental pun juga perlu untuk ditangani.
Apalagi, bahayanya yang benar – benar tidak bisa kita anggap sepele. Kesehatan mental haruslah benar – benar kita jaga dan kita perhatikan untuk diri sendiri karena tentunya selain bantuan medis, kita juga yang akan mengatasi kesehatan kita secara mental seorang diri.
Karena memang jika seseorang mengalami gangguan mental, terkadang kita tidak dapat melihatnya secara kasat mata tidak seperti sakit secara fisik katakanlah terluka dan berdarah.
Karena saat ini, masyarakat sudah benar – benar sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mental, baru – baru ini pun banyak pula berkembang terapi untuk menjaga mental kita tetap stabil. Salah satunya adalah terapi cahaya.
Seperti namanya, terapi ini menggunakan cahaya atau yang lebih dikenal dengan istilah phototherapy. Lantas, bagaimana manfaat terapi ini pada kesehatan mental? Berikut informasinya.
Manfaat Terapi Cahaya
Terapi cahaya merupakan metode terapi yang digunakan untuk membantu seseorang yang mengalami seasonal affective disorder atau juga sering disebut gangguan suasana hati. Gangguan suasana hati (SAD) ini termasuk gangguan suasana hati musiman.
Gangguan ini juga termasuk tipe depresi yang terjadi setiap tahun yang menyerang seseorang terutama mereka yang cukup rentan dimana pada musim tertentu durasi siang lebih pendek daripada malam.
Beberapa ahli mengatakan bahwa menggunakan terapi cahaya ini lebih efektif untuk mengatasi depresi daripada pemberian obat anti depresan. Selain itu juga, menggunakan terapi cahaya ini mampu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Bagi Anda yang mengalami depresi ringan, Anda bisa mencoba terapi ini secara gratis atau secara mandiri dengan berjemur di pagi hari sekitar 15 – 20 menit dan cobalah untuk memejamkan mata dan rileks sesaat.
Bagaimana Terapi Cahaya Bekerja
Sejatinya, terapi cahaya memang menggunakan alat yang mampu menghasilkan sinar atau cahaya yang menyerupai cahaya matahari. Terapi cahaya tersebut bisa bekerja pada seseorang yang mengalami gangguan suasana hati karena beberapa alasan :
- Dapat bekerja untuk menyelaraskan sistem otak
- Menyeimbangkan hormon serotonin. Perlu diketahui bahwa hormon serotonin ini yang merupakan hormon kunci dari pengaturan suasana hati seseorang.
Hormon serotonin ini juga merupakan hormon yang mengatur pola tidur seseorang. Perlu diketahui juga bahwa buruknya pola tidur dan bahkan kurangnya tidur dapat memicu ketidakstabilan mental seseorang.
Sejauh mana terapi ini dapat berpengaruh pada seseorang tergantung dari lamanya durasi penggunaan terapi cahaya dan panjang gelombang yang digunakan.
Untuk menggunakan terapi cahaya ini, Anda lebih baik datang dan berkonsultasi pada dokter Anda agar dapat ditangani dengan baik dan mendapatkan manfaatnya.
Efek Penggunaan Terapi Cahaya
Umumnya penggunaan terapi cahaya memang relatif tidak memiliki efek samping yang cukup berbahaya. Namun tentu saja, Anda harus berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mencoba terapi cahaya.
Walaupun memang relatif tidak berbahaya, namun tetap saja ada efek samping yang mungkin timbul jika Anda mencoba terapi ini, antara lain :
- Ketegangan pada area mata (terutama bagi Anda yang memiliki mata sensitif sangat rentang mengalami gangguan hingga kerusakan mata)
- Sakit kepala
- Kondisi mata menjadi kering
- Mual
Memang efek samping ini terjadi dan relatif singkat dan juga ringan. Bahkan bisa menghilang dengan sendirinya selama periode beberapa hari. Untuk mengurangi efek penggunaan terapi ini Anda bisa mempersingkat jangka waktu terapi dan mengambil istirahat.
Walaupun tidak bisa dikatakan bahwa terapi ini benar – benar sangat ampuh untuk menyembuhkan depresi atau gangguan suasana hati musiman (SAD) namun terapi ini cukup efektif untuk mengurangi gejalanya.
Jika Anda berniat untuk mencoba terapi ini, Anda bisa mencobanya secara mandiri dengan berjemur di pagi hari. Namun, jika gejala yang dialami memang cukup berat, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum datang ke klinik untuk menggunakan terapi cahaya.