Rumah Sakit Medan : RS Materna | Tips Mengatasi Masalah Pencernaan saat Berpergian – Liburan harusnya menjadi momen yang menyenangkan bagi Anda. Tapi, momen ini bisa jadi merepotkan jika Anda mengalami masalah pencernaan. Tentu saja, Anda harus mengantisipasi masalah pencernaan ini agar liburan Anda berjalan dengan lancar.
Berikut ini beberapa cara agar pencernaan Anda tidak terganggu saat berlibur. Pencernaan aman, aktivitas pun bisa dilakukan dengan maksimal, termasuk saat Anda liburan.
Jangan Makan Sembarangan
Liburan memang waktu yang tepat untuk mencoba beragam jenis makanan, apalagi jika Anda belum pernah merasakan rasa menu tersebut. Tapi, ada baiknya Anda tetap mengontrol makanan jika sudah menderita penyakit pencernaan, seperti asam lambung sebelumnya. Contohnya, Anda lebih baik menghindari makanan pedas dan asam saat liburan.
Hindari juga minum minuman berkarbonasi, kopi, atau minuman berasa asam terlalu banyak. Semua jenis makanan dan minuman tersebut akan memicu asam lambung menjadi tinggi. Jika sudah begitu, liburan akan terganggu karena Anda harus mencari obat untuk mengatasi pencernaan yang bermasalah.
Pilih Makanan Tinggi Serat
Ketimbang makan secara serampangan saat liburan, ada baiknya memilih jenis makanan yang tinggi akan kandungan serat. Kandungan serat sangat baik untuk tubuh Anda karena membuat Anda tidak mudah lapar. Artinya Anda tidak perlu makan terlalu banyak karena masih kenyang.
Anda bisa fokus untuk berkeliling dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau rekan saat liburan. Serat juga membantu agar Anda lebih mudah buang air besar.
Buang air besar yang tidak lancar akan mempengaruhi kondisi pencernaan Anda. Tentunya liburan akan terganggu jika Anda tiba-tiba sakit perut.
Minum Air Putih yang Cukup
Anda juga sering melupakan hal sepele yang satu ini. Padahal minum air putih yang cukup bisa mencegah masalah pencernaan. Hal ini juga akan mencegah Anda dari kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Kekurangan cairan dalam tubuh bisa mengakibatkan tubuh terasa lemas dan letih. Bayangkan jika ini sampai terjadi pada Anda. Artinya, Anda tidak bisa melanjutkan liburan dan harus beristirahat.
Yang lebih penting lagi, pencernaan Anda juga akan terganggu. Biasanya, orang yang kurang minum air putih sering mengalami gangguan pada bagian perut.
Perut akan terasa begah dan kram. Jika sudah seperti itu, mau tidak mau Anda harus pergi ke Rumah Sakit terdekat untuk memeriksakan diri dan mendapatkan pengobatan.
Batasi Minuman yang Tidak Sehat
Selayaknya makanan, ada banyak sekali minuman yang sepertinya nikmat untuk dicoba saat liburan. Tapi, Anda tetap harus waspada. Tidak semua minuman tersebut mengandung bahan yang baik bagi tubuh.
Karena itu, tetap pilih dan pilah minuman yang akan Anda konsumsi selama liburan. Cari informasi mengenai bahan dan cara pembuatan minuman tersebut jika Anda ingin mencoba minuman lokal atau kaki lima.
Pasalnya, bahan yang tidak sehat tentu akan mempengaruhi tubuh Anda termasuk pencernaan. Bisa jadi Anda akan merasa sakit perut dan menjadi sering buang air besar karena mengonsumsi bahan yang ada pada minuman tersebut. Pastinya mengganggu liburan Anda, bukan?
Pastikan Anda Makan Tepat Waktu
Ada pula tipe orang yang memilih untuk menunda makan saat liburan. Mereka terlalu bahagia sehingga tidak ingin melewatkan waktu liburan mereka, bahkan untuk sekedar makan. Hati-hati! Ini adalah cara yang salah untuk menikmati liburan.
Justru liburan bisa terganggu karena Anda terlambat makan. Perut kosong akan mengakibatkan pencernaan terganggu. Selain itu, menahan rasa lapar juga akan membuat Anda lelah dan lemas karena kehabisan energi.
Hari pertama mungkin Anda tidak merasa ada yang salah, tapi bisa jadi di hari berikutnya Anda akan merasa tidak enak badan. Jadi, pastikan Anda makan tepat waktu atau setidaknya jika memang sudah terasa lapar agar Anda tidak menyesal.
Pastikan Anda Membawa Obat yang Diperlukan
Jangan lupa untuk membawa obat yang mungkin akan diperlukan saat liburan. Contohnya, Anda bisa membawa obat asam lambung jika memang sudah pernah memiliki riwayat penyakit ini.
Siapkan pula obat diare untuk pencegahan. Pasalnya, banyak orang yang menderita diare saat liburan. Salah satu alasannya adalah faktor makanan yang tidak bersih atau bahan makanan yang tidak sehat.
Jadi, jangan sampai liburan Anda terganggu hanya karena masalah pencernaan. Terapkan tips di atas agar Anda lebih tenang dan menikmati liburan tersebut.