RS Materna : Rumah Sakit Medan | Cara Anak Tidak Gampang Batuk Dan Pilek – Batuk dan pilek jadi penyakit yang gampang menyerang anak-anak. Biasanya, batuk pilek terjadi ketika si kecil tertular temannya atau karena pergantian musim. Selain itu, batuk pilek pada anak juga bisa disebabkan oleh alergi maupun virus.
Meskipun lumrah terjadi pada anak di bawah 5 tahun, tetapi banyak orangtua yang cemas ketika buah hatinya batuk dan pilek. Pasalnya, kondisi ini membuat si kecil rewel dan tidurnya tidak nyenyak. Namun, Anda tak perlu khawatir, karena batuk dan pilek bisa diatasi dengan cara-cara berikut ini.
Pastikan Anak Mendapatkan Vitamin D yang Cukup
Vitamin D memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membangun sistem imun sehingga si kecil terlindung dari berbagai penyakit. Vitamin D juga diketahui berfungsi mengendalikan gula darah, mencegah kanker, mengatasi hipoparatiroid, rakitis, dan masih banyak lagi.
Agar si kecil lebih cepat sembuh, pastikan ia memperoleh vitamin D yang cukup. Vitamin D bisa didapat lewat berjemur di bawah sinar matahari saat pagi. Vitamin D juga bisa ditemukan pada makanan seperti jamur, kuning telur, salmon, udang, susu, ikan tuna, hingga kaviar.
Sebagai tambahan, Anda bisa memberikan suplemen vitamin D untuk anak. Kendati demikian, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak terlebih dahulu sebelum memberikan suplemen.
Berikan Makanan yang Bergizi Seimbang
Makanan yang dikonsumsi setiap hari akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anak. Supaya gizi si kecil tercukupi, berikanlah makanan dengan gizi seimbang dan kaya akan nutrisi. Pastikan si kecil mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan zink.
Vitamin A mampu menjaga kesehatan mata si kecil dan pertumbuhan tulangnya. Selain itu, vitamin A juga membantu melindungi tubuh dari infeksi penyebab penyakit. Sementara vitamin C diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga si kecil lebih cepat sembuh dari batuk dan pilek.
Kandungan zinc juga memiliki fungsi yang sama, yakni meningkatkan sistem imun. Zink atau seng bisa Anda dapatkan dari daging merah seperti sapi dan kambing, daging unggas, tiram, dan biji-bijian.
Ajak Si Kecil Menjaga Kebersihan
Tak cukup dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, Anda juga harus mengajarkan si kecil untuk menjaga kebersihan. Tangan jadi salah satu media penularan virus dan kuman. Oleh karenanya, ajari si kecil untuk rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir.
Ajak anak-anak mencuci tangan setiap kali mereka habis bermain. Meskipun mainannya terlihat bersih, tapi ada banyak kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, ajak si kecil untuk mencuci tangan saat sebelum makan.
Pastikan Si Kecil Terhidrasi
Pilek biasanya disertai dengan gejala seperti demam dan sakit kepala. Kondisi ini bisa bertambah parah bila si kecil tidak terhidrasi. Sebab itu, pastikan anak Anda mengonsumsi cukup cairan untuk meredakan gejala pilek.
Saat batuk, tenggorokan juga akan terasa kering dan gatal. Nah, dengan mengonsumsi cukup cairan, tenggorokan akan jadi lebih lembab sehingga sensasi gatalnya pun berkurang.
Ajak Si Kecil Beraktivitas Fisik
Sama seperti orang dewasa, anak yang tidak beraktivitas fisik akan lebih mudah terserang penyakit dikarenakan sistem kekebalan tubuhnya yang menurun. Risiko terserang penyakit akan lebih tinggi bila si kecil tidak diajari menerapkan pola hidup yang sehat.
Untuk itu, Anda bisa mengajak si kecil melakukan aktivitas fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain meningkatkan imun, olahraga bersama si kecil juga berfungsi meningkatkan bonding antara anak dan orangtua.
Jauhkan Dari Orang Sakit
Anak-anak lebih mudah terserang pilek akibat tertular dari orang-orang di sekitarnya. Apalagi jika daya tahan tubuh si kecil sedang menurun. Jika ada orang yang sedang pilek, Anda bisa memintanya untuk menjaga jarak agar tidak tertular. Bila terpaksa harus berinteraksi dengan teman atau orang terdekatnya yang pilek, mintalah si kecil untuk menggunakan masker.
Enam cara di atas dapat Anda terapkan agar si kecil tidak mudah pilek dan batuk saat pergantian musim ataupun tertular dari orang lain.