RS Materna – Rumah Sakit Medan | Kesehatan tubuh memang menjadi hal utama yang perlu dijaga dengan baik. Tubuh yang sehat membuat Anda bisa melakukan berbagai aktivitas dengan baik, seperti bersekolah, bekerja, bermain dengan teman atau aktivitas yang lainnya. Salah satu yang perlu Anda jaga kesehatannya adalah sistem ekskresi. Apa saja macam-macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi? Berikut ini ulasannya untuk Anda.
Sistem Ekskresi Tubuh
Tubuh manusia tersusun dari berbagai macam sistem penting, salah satunya adalah sistem ekskresi. Sistem ini bertanggung jawab membuang limbah sisa metabolisme dan juga racun dalam tubuh. Jika zat-zat tersebut tidak dikeluarkan, akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Maka dari itu, Anda perlu menjaga kesehatan sistem ekskresi dengan baik.
Sistem ekskresi tubuh ini terdiri dari banyak organ yang saling bekerja sama untuk membuang limbah keluar dari tubuh. Organ utama sistem ekskresi terdiri dari ginjal, ureter, dan kandung kemih. Selain itu, ada juga organ-organ lain yang turut membuang sisa metabolisme tubuh. Beberapa organ sistem ekskresi tersebut diantaranya adalah,
Ginjal
Setiap 30 menit sekali, darah yang ada di dalam tubuh akan melalui ginjal, ginjal ini yang akan menyaring limbah dan juga racun untuk keluar dari darah. Limbah yang disaring ginjal berupa garam, urea, dan kelebihan air, yang nantinya akan dibuang dari tubuh dalam bentuk urine.
Ureter
Ureter adalah organ yang membawa urine dari ginjal menuju kandung kemih.
Kandung kemih
Limbah berbentuk cairan yang dihasilkan oleh hati, kemudian dikumpulkan di ginjal bersama limbah lainnya akan disalurkan ke kandung kemih. Organ ini akan menahan cairan hingga Anda mengeluarkannya dalam bentuk urine melalui uretra.
Hati
Hati memang bukan organ ekskresi utama, tetapi memiliki peran yang sangat penting terutama dalam menjaga kebersihan tubuh. Racun-racun serta bahan kimia berbahaya yang Anda dapatkan secara alami dalam tubuh maupun yang berasal dari makanan yang dikonsumsi akan didetoksifikasi oleh hati.
Contohnya, produk sampingan dari proses metabolisme dalam tubuh, yakni ammonia yang di dalam hati diproses menjadi urea, urea merupakan zat yang sudah tidak lagi berbahaya, zat ini akan disaring dan dikeluarkan oleh ginjal dalam bentuk urine.
Usus besar
Makanan dan minuman yang Anda konsumsi sebagian besar akan diserap dalam aliran darah melalui usus kecil, sedangkan sisa nutrisi dan air yang tidak terserap disalurkan ke usus besar dan akan diubah menjadi feses, feses ini akan dikeluarkan tubuh melalui saluran anus saat Anda buang air besar.
Kulit
Kulit juga berperan dalam sistem ekskresi tubuh yakni mengeluarkan keringat yang mengandung garam, air, minyak berlebih, dan zat lainnya yang tidak diperlukan tubuh.
Paru-paru
Paru-paru merupakan organ sistem ekskresi yang berperan dalam mengeluarkan karbon dioksida dari dalam tubuh melalui pernapasan.
Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi
Setelah mengetahui organ-organ yang berperan dalam sistem ekskresi tubuh, tentunya Anda menjadi paham betapa pentingnya menjaga kesehatan sistem ekskresi ini, karena jika ada salah satu saja organ yang bermasalah, maka akan menganggu kesehatan tubuh Anda, dan bisa berakibat sangat fatal.
Untuk menjaga sistem ekskresi agar tetap sehat, Anda perlu menerapkan pola hidup yang sehat, beberapa upaya yang bisa dilakukan diantaranya adalah,
- Konsumsi air putih yang cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan organ ekskresi, air putih juga memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kelancaran sistem pencernaan. - Mengatur pola makan
Selain minum air putih, Anda juga perlu mengonsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi yang seimbang. Anda juga perlu menghindari makan makanan yang tidak baik bagi tubuh. - Istirahat yang cukup
Anda juga perlu istirahat yang cukup agar sistem ekskresi dalam tubuh bisa bekerja secara maksimal dan tetap sehat. - Rajin olahraga
Selain menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi, Anda juga harus mengimbanginya dengan rajin berolahraga setidaknya 15 menit sehari. - Tidak merokok dan konsumsi alkohol
Anda juga perlu menghindari meminum minuman beralkohol serta merokok agar sistem ekskresi bisa tetap sehat.
Itulah beberapa organ yang berperan dalam sistem ekskresi tubuh serta macam-macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi yang bisa Anda praktekan dalam kehidupan sehari-hari.